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Zu Beginn eines neuen Jahres glauben die Menschen immer daran, was sie für ein viel besseres Jahr tun müssen, und die Feststellung gesunder Routinen erstreckt sich immer über die Liste. Während Menschen üblicherweise Pläne machen, ein Routine -Trainingsprogramm, eisige Gehwege, knusprige Morgen und kürzere Wintertageszweige einfache Gründe für das Vergessen Ihrer Auflösung zu beginnen. Sie erfordern keine Fitnesscenter -Mitgliedschaft oder anspruchsvolle Geräte, um Ihnen dabei zu helfen, Sie auf dem richtigen Weg zu machen. Die Forschungsstudie zeigt konsequent, dass Menschen wahrscheinlich viel trainieren, wenn sie Haustenthund ihre Ausübung der Wahl haben. Zeit mit FIDO kann eine hervorragende Methode sein, um Kalorien zu verlieren. Zum Beispiel werden Sie etwa 125 Kalorien auf einen 30-minütigen Haustierhundspaziergang abgeben.
Die Weltgesundheits- und Wellnessorganisation schlägt vor, dass Erwachsene pro Woche insgesamt 150 Minuten mit moderatem Aerobic -Training mit moderatem Intensität erhalten. Die gute Nachricht ist, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden von Wellness, die Sie aus dem Training erhalten, normalerweise viel besser sind, wenn Sie Ihre Übung in kurze Sitzungen unterteilen, anstatt in ein oder zwei langen Trainingseinheiten pro Woche zu versuchen. Forscher der University of Pittsburgh stellten fest, dass die Menschen angewiesen wurden, Bewegung in 10 bis 15 Minuten Segmente zu unterteilen, die viel mehr Trainingszeiten angemeldet waren, waren viel häufiger an ihrer Übung und verloren viel mehr Gewicht als diejenigen, die es versuchten zu tun längere Übungssitzungen.
Hundewanderung kann eine hervorragende Methode sein, um Ihre Übungslösung für 2013 zu erfüllen. Hier ist alles, was Sie brauchen:
Ein vierbeiniger Übungskumpel
Eine Leine
Poopie -Taschen
Richtige Kleidungsstücke für Ihre Wetterbedingungen
Planen Sie insgesamt 30 Minuten fünf Tage pro Woche. Sie können drei 10-minütige Spaziergänge, zwei 15-minütige Spaziergänge oder jede Art von Kombination mit 150 Minuten pro Woche machen. Wenn Sie sich mit Ihrem Gehen vertraut machen, versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit auszuwählen oder einige Hügel zu Ihren alltäglichen Spaziergängen hinzuzufügen, um einen zusätzlichen Übungsschub zu erhalten. Verwenden Sie das unten stehende Tagebuch, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Tagebuch von in Form als FIDO reproduziert
Gesundheits- und Wellnessvorteile von Haustieren
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